介護予防・認知症予防

　いきいき百歳体操
　　準備体操　筋力運動１　筋力運動２　整理体操
【DVDは完売しました】
　公益社団法人 大阪府鍼灸マッサージ師会事務局　TEL ０６－６６２４－３３３１

介護予防のためにさまざまな体操が考案されていますが「いきいき健康体操」は出来るだけ少ない負担で簡単にできるものを厳選しました。転倒予防、寝たきり予防は姿勢とバランスが大切です。普段からよい姿勢を保ち、健康でいられるよう、毎日の生活に、「いきいき健康体操」を取り入れてみてはいかがでしょうか。

「いきいき健康体操 A4リーフレット」ダウンロード（1.6MB）

全日本鍼灸マッサージ師会 介護事業推進委員会が作成した“東洋医学で介護予防を行う体操です。
一般の方が取り組みやすいよう、①経絡ストレッチ　②フロアエクササイズ　③チェアーエクササイズの代表的な方法をすべてイラストで表示してあります。
身体を基本的に前面・後面・右側面・左側面の４つの面で捉え、経絡はこの４方向に走っていると捉えます。そして、例えば前屈して異常（痛み、つっぱり感、だるさ、違和感）や制限を感じれば後面の経絡に、後屈して異常を感じれば前面の経絡に、右側屈・あるいは右回旋で異常を感じれば左側面の経絡に問題があると判定します。その判定に基づいて誰でも手軽に出来るストレッチを応用して問題の改善を図るのが経絡ストレッチです。